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青少年运动员营养方案

点击数:3492017-05-17 13:49:30

新闻摘要:正确的营养摄入方式不仅可以提高qy88.vip运动员的运动能力,更重要的是能够为孩子们带来健康的身体。

       正确的营养摄入方式不仅可以提高qy88.vip运动员的运动能力,更重要的是能够为孩子们带来健康的身体。对人来讲,运动使人体能量消耗,正确摄入足够的营养能使人体具备能量储备。我们需要科学的掌握人体能量的进出,才能够有利于身体的发育和成长。优贝qy88.vip的小朋友们可能只有少数人在今后成为专业qy88.vip运动员,但孩子们即使以后不成为职业运动员,拥有一个强健的身体并懂得健康的生活方式也至关重要。青少年不仅需要吃更多的食物来补充所需的能量,还要吃适合自己的食物,这样才能发挥自己的潜能,使身体健康强壮。如果没有将食物和营养正确地组合起来,那么就有可能出现各种身体的不适。小朋友们可能会因父母唠叨着吃蔬菜而感到十分厌烦,当看完这篇文章后,小朋友们可能会开始要求父母为他们买更健康的食物,而不是买大堆的话梅、腌制食品、人造奶油做成的蛋糕以及薯片等各类膨化食品。如果你是体育运动的爱好者,想要取得优异的成绩并且在比赛中获胜,那么这就变得十分重要。如果你的竞争对手和你的水平相当,那么营养条件更为优越的人取胜的机率更大。



       各种维生素和矿物质在你体内的重要作用就像自行车链条的润滑油。如果你不好好维护你的自行车链条,它就会生锈,出现故障,导致自行车骑不动,使你被迫放慢车速,最终结果是链条彻底坏掉。运动时特别是成长时,你需要各种维生素和矿物质使身体茁壮成长。年轻运动员饮食中通常会缺乏某些营养物质,而这些营养物质是骨骼肌肉生长和强健体魄所必需的、实际上又缺乏的物质。科学家Gutierez以一所青年学院的一组年轻qy88.vip运动员为研究对象,发现了青少年运动员对维生素A、D、E,钙,镁和锌的摄入量尤为偏低。



      从上图可以看出,青少年体内维生素A、D、E,钙,镁,锌和叶酸的含量真的很低。这些维生素对身体有什么作用呢?



      骨骼生长和神经功能:钙,镁,维生素D和磷是骨骼生长所必需的。如果你和许多年轻人一样缺乏这些物质,那么你就容易骨质疏松,你的身高甚至无法长到本该能够达到的高度。



      为肌肉供氧:铁,尤其在女性和素食者体内,的水平通常较低。这种矿物质有助于氧气进入肌肉,促进血液循环,还可以支持免疫系统,预防疾病,帮助大脑运转。女生们因每月在经期失血而更可能出现体内缺铁。



      免疫系统:免疫系统有助于抵抗感冒,流感和其他疾病。这些机能通过饮食中的叶酸和锌以及铁得以加强。摄入蛋白质对于确保免疫系统的正常运转来说是至关重要的。



      视力和细胞保护:维生素A和E对于保护视力和避免细胞受损来说是必不可少的,当与某些脂肪酸相结合时,则可以支持大脑运转,帮助思维和学习,并有助于运动后体能恢复。


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